Pronto recupero influenza

La febbre è finalmente passata, così come il mal di testa intenso, la tosse, il naso chiuso e gli indolenzimenti muscolari ma rimane quel senso di fiacchezza e fragilità. Cosa fare per favorire una pronta guarigione nel post-influenza?

Per prima cosa bisognerebbe cercare di prolungare un po’ il riposo, almeno di un paio di giorni dopo la scomparsa della febbre, per scongiurare il rischio di ricadute o il perdurare degli altri sintomi residui, come tosse o mal di gola. Purtroppo, però, spesso è difficile conciliare questa esigenza con i moderni ritmi di vita che impongono il ritorno a lavoro già dal secondo giorno senza febbre, pertanto se proprio non si può evitare, è importante coprirsi adeguatamente, meglio se “a strati”, evitare gli sbalzi temperatura, di trascorrere troppo tempo al freddo, contatti troppo ravvicinati con gli altri e ridurre al minimo il dispendio di energie, fin quando non ci si sentirà finalmente bene.

Per facilitare la ripresa dopo l’influenza è fondamentale seguire un’alimentazione sana e bilanciata, nutriente ma leggera. In questo periodo è importante assumere cibi ricchi di Sali minerali e vitamine, specie la C per il suo ruolo immunostimolante e quelle del gruppo B (dalla B1 alla B12) indispensabili per ridare energia negli stati di affaticamento, aiutare il cervello e stimolare il processo di guarigione.

Per ristabilire una corretta flora intestinale, la cui integrità può essere stata compromessa dallo stato influenzale e dall’uso di farmaci, è utile assumere alimenti ricchi di fermenti lattici, come yogurt, kefir ecc.

Infine, è importantissimo, sia durante la malattia sia nella convalescenza, ricordarsi di bere molto: acqua, spremute, succhi di frutta, tisane o anche minestre, aiutano a ripristinare i liquidi e i Sali minerali persi con le abbondanti sudorazioni e fluidificano le secrezioni respiratorie, prodotte dalle mucose delle vie aeree infiammate, che verranno quindi più agevolmente espulse.

E se la sola alimentazione non basta a rimetterci in forze dopo l’influenza, può essere d’aiuto adoperare un idoneo integratore alimentare.

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