Come prevenire i colpi di calore

Sole intenso, caldo insopportabile, elevati tassi di umidità e comportamenti poco prudenti, è un pericoloso mix di fattori che possono minare il benessere dell’organismo, predisponendo alla comparsa di alcuni disturbi, spesso anche seri, come il colpo di calore.

Questo tipo di malessere è legato al sistema di termoregolazione corporea che, nel tentativo di raffreddare la temperatura interna, va in tilt.

Scopriamo insieme come prevenirlo e come affrontarlo, qualora si manifestasse.

Il collasso, più comunemente chiamato colpo di calore, è un fenomeno molto pericoloso che, a differenza del colpo di sole, può verificarsi sia in luoghi aperti, sia in ambienti chiusi senza esposizione diretta ai raggi UV.

Tale condizione altera la possibilità di dispendere il calore interno con il sudore, impedendo alla temperatura corporea di abbassarsi e che, di conseguenza, sale improvvisamente a livelli eccessivi, fino a toccare picchi di 41 gradi, causando malfunzionamento degli organi interni.

Secondo la gravità del colpo di calore, possono manifestarsi questi sintomi:

·         Stanchezza e spossatezza

·         Vertigini

·         Sensazione di nausea e vomito

·         Aumento della frequenza cardiaca

·         Ipotensione

·         Assenza di sudorazione

·         Perdita di conoscenza

Alla comparsa di uno o più di questi malesseri,bisogna contattare immediatamente i soccorsi.

Nel frattempo, è importante mettersi al riparo dal calore, sdraiati o seduti, in una zona ombreggiata oppurepiù fresca e ventilata.

Cercare di raffreddarsi con ogni mezzo possibile, ad esempio bagnando con acqua fresca nuca, polsi e caviglie.

In assenza di cure mediche tempestive, possono sopraggiungere rischi molto seri come stati comatosi e morte.

Le persone più esposte sono quelle dai sistemi di termoregolazione poco efficienti, in particolare i bambini, gli anziani, gliobesi, i diabetici, gli affetti da malattie renali e cardiopatie.

Ecco qualche consiglio perevitare colpi di calore:

1.      Non uscire nelle ore più calde

Sono sconsigliate le attività fisiche all’aperto o la semplice esposizione al sole, nelle ore centrali della giornata, dalle 12 alle 16, quando le irradiazioni sono particolarmente intense.

2.      Scegliere gli indumenti adatti

Indossare abiti preferibilmente di colore chiaro, leggeri e in fibre naturali, come cotone o lino.

Non utilizzare capi sintetici.

Per un’esposizione diretta al sole durante le ore più afose, proteggere la testa con cappelli o foulard.

3.      Idratarsi adeguatamente

Consumare frutta e verdura in abbondanza e bere tanto e spesso, anche quando non si avverte lo stimolo della sete, per recuperare i liquidi e gli elettroliti persi attraverso il sudore.

Per evitare il rossore della pelle ed eventuali formazioni di edemi e vesciche provocate dal sole, applicare una crema idratante viso e corpo dopo ogni doccia, meglio se con protezione anti-UV.

4.      Integrare i Sali minerali persi

Per i lavoratori che svolgono le loro attività sotto il sole, per chi pratica sport all’aria aperta, oppure chi non riesce attraverso l’alimentazione a garantire il giusto introito di questi micronutrienti, è consigliato l’utilizzo d’integratori alimentaridi sali minerali, indispensabili a mantenere efficienti le funzione corporee, come potassio e magnesio.

Questi sono solo alcuni consigli per prevenire i colpi di calore, se necessiti di maggiori informazioni sull’argomento, contattaci… lo staff Ziliotti Group è a tua disposizione!